Panik Atak Nedir ?

Aniden Gelen Yoğun Korku: Panik Atak

Günümüzde birçok insan, hayatının bir döneminde aniden başlayan yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı gibi belirtilerle acil servise başvurmaktadır. Bu belirtiler bazen kalp krizi sanılsa da, altında yatan neden çoğu zaman panik atak olabilir. Peki, panik atak nedir? Belirtileri nelerdir ve bu durumla nasıl başa çıkılır?

Bu yazımızda panik atak hakkında merak edilenleri sade ve anlaşılır bir dille ele aldık. Eğer siz de zaman zaman kontrolünüzü kaybedecekmiş gibi hissediyorsanız, bu içerik tam size göre.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden ortaya çıkan ve kişide yoğun korku, endişe veya sıkıntı yaratan bir durumdur. Genellikle fiziksel belirtilerle birlikte gelir ve kişi bu sırada ciddi bir sağlık sorunu yaşadığını düşünebilir.

Bir panik atak genellikle 10–15 dakika içinde en üst düzeye ulaşır ve sonra yavaş yavaş azalır. Ancak bazı kişilerde bu süre daha uzun sürebilir. Panik atak geçiren biri o an gerçekten öleceğini, bayılacağını ya da kalp krizi geçirdiğini zannedebilir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atağın belirtileri hem fiziksel hem de psikolojik olabilir. En sık görülen belirtiler şunlardır:

• Göğüs sıkışması veya ağrı

• Kalp çarpıntısı (taşikardi)

• Terleme

• Titreme veya sarsılma

• Nefes darlığı, boğuluyormuş gibi hissetme

• Baş dönmesi, bayılacakmış gibi olma

• Midede rahatsızlık veya bulantı

• Üşüme veya ateş basması

• Uyuşma veya karıncalanma hissi

• Gerçeklikten kopma hissi (derealizasyon)

• Kontrolünü kaybetme veya delirme korkusu

• Ölüm korkusu

Bu belirtiler ani bir şekilde başlar ve genellikle kişiye çok yoğun gelir. Bu yüzden panik atak yaşayan kişiler, durumu anlamlandıramayıp acil servise gitmeyi tercih ederler.

Panik Atak ile Panik Bozukluk Aynı Şey Midir?

Hayır, aynı şey değildir.

• Panik atak, tek başına da ortaya çıkabilir ve hayatınızda sadece bir kez yaşanabilir.

• Panik bozukluk ise, tekrarlayan panik atakların yanı sıra, yeni bir atak geçirme korkusunun da eşlik ettiği bir anksiyete bozukluğudur.

Eğer panik ataklar sık tekrarlanıyor ve günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bu durum panik bozukluk olarak değerlendirilir ve psikolojik destek almanız gerekebilir.

Panik Atak Neden Olur?

Panik atağın kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, çeşitli biyolojik, psikolojik ve çevresel etkenlerin rol oynadığı düşünülmektedir. En yaygın nedenler şunlardır:

• Yoğun stres ve kaygı

• Travmatik yaşantılar (kaza, kayıp, taciz vb.)

• Ailede anksiyete bozukluğu öyküsü

• Beyin kimyasındaki dengesizlikler (özellikle serotonin ve norepinefrin)

• Madde veya kafein kullanımı

• Tiroit hastalıkları ve bazı fiziksel rahatsızlıklar

• Uyku düzensizliği

Bazı durumlarda ise hiçbir açık neden olmadan da panik atak gelişebilir.

Panik Atak Ne Zaman Ortaya Çıkar?

Panik ataklar genellikle aniden ve beklenmedik bir anda ortaya çıkar. Uykudan uyanırken, toplu taşıma araçlarında, kalabalık ortamlarda ya da tamamen sessiz bir ortamda bile başlayabilir. Bu da kişinin “ne zaman olacak?” endişesiyle sürekli tetikte yaşamasına neden olur.

Panik Atakla Nasıl Başa Çıkılır?

Panik atakla başa çıkmak mümkündür. İşte bazı etkili yöntemler:

1. Nefes Egzersizleri

Panik atak sırasında nefes kontrolü çok önemlidir. Derin ve yavaş nefes alıp vermek, vücudu sakinleştirir.

2. Gerçeklik Kontrolü

“Bu bir panik atak, geçecek, daha önce de oldu, atlatabilirim.” gibi cümleler kurarak kendinizi gerçekliğe çekebilirsiniz.

3. Fiziksel Hareket

Yürümek veya hafif bir egzersiz yapmak, vücut enerjinizi farklı bir yöne yönlendirerek rahatlama sağlayabilir.

4. Profesyonel Destek Almak

Tekrarlayan panik ataklar, genellikle psikoterapiyle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) panik atak tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. Gerekli durumlarda psikiyatrist kontrolünde ilaç tedavisi de uygulanabilir.

Panik Atak Tedavi Edilebilir Mi?

Evet, panik atak tamamen tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. Uygun bir psikoterapi süreciyle ve gerektiğinde medikal destekle panik atakların sıklığı ve şiddeti büyük oranda azaltılabilir. Erken tanı ve müdahale, süreci daha kolay ve kısa hale getirir.

Bahçelievler’de Panik Atak İçin Psikolojik Destek

Psikoloji Bahçelievler Danışmanlık Merkezi olarak, panik atak yaşayan danışanlarımıza özel terapi programları sunuyoruz. Alanında uzman psikologlarımızla, hem bireysel hem de bütüncül yaklaşımlarla süreci takip ediyoruz. Kendinizi daha iyi tanımak, atakların kökenine inmek ve baş etme becerilerinizi güçlendirmek için bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Sonuç

Panik atak, yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilen ama doğru destekle kontrol altına alınabilen bir sorundur. Bu belirtileri yaşıyorsanız yalnız olmadığınızı unutmayın. Destek almak bir zayıflık değil, iyileşmenin en güçlü adımıdır.

WHATSAPP