Kaygı Bozukluğu

Her Endişe Kaygı Bozukluğu Mudur?

Günlük hayatta hepimiz zaman zaman stres, endişe veya gerginlik yaşayabiliriz. Ancak bu durum sürekli hale geldiyse, yaşam kalitenizi düşürüyorsa ve günlük işlevselliğinizi etkiliyorsa, bu bir kaygı bozukluğu olabilir. Peki, kaygı bozukluğu nedir, belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir?

Bu yazımızda, kaygı bozukluğu hakkında en çok merak edilen sorulara yanıt verdik. Özellikle kendinizde ya da bir yakınınızda bu belirtileri gözlemliyorsanız, yazının devamını mutlaka okuyun.

Kaygı Bozukluğu Nedir?

Kaygı bozukluğu, kişinin gerçek bir tehlike ya da tehdit olmaksızın sürekli olarak korku, endişe ve gerginlik hissetmesi durumudur. Bu duygular zamanla yoğunlaşır, kontrol edilmesi zorlaşır ve bireyin sosyal, mesleki veya akademik yaşamını olumsuz etkiler.

Kaygı, aslında doğal ve koruyucu bir mekanizmadır. Ancak bu mekanizma aşırı çalışmaya başladığında, kişi günlük hayatındaki sıradan olayları bile tehdit gibi algılayabilir.

Kaygı Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?

Kaygı bozukluğu hem fiziksel hem de zihinsel belirtilerle kendini gösterebilir. En yaygın görülen belirtiler şunlardır:

Fiziksel Belirtiler:

• Kalp çarpıntısı

• Terleme

• Nefes darlığı

• Baş dönmesi

• Mide bulantısı veya sindirim problemleri

• Kas gerginliği

• Titreme veya ürperme

• Uyku problemleri

Zihinsel/Emosyonel Belirtiler:

• Sürekli kötü bir şey olacakmış gibi hissetme

• Gelecekle ilgili yoğun endişe

• Karar vermede zorlanma

• Dikkat dağınıklığı

• Kontrolü kaybetme korkusu

• Kendi düşüncelerine aşırı odaklanma

Bu belirtiler zamanla yoğunlaşabilir ve kişinin günlük yaşamını ciddi şekilde kısıtlayabilir.

Kaygı Bozukluğu Türleri Nelerdir?

1. Genel Kaygı Bozukluğu (GAD): Kişi, gündelik olaylar hakkında sürekli, aşırı ve kontrol edilemeyen bir endişe içindedir.

2. Panik Bozukluk: Ani ve tekrarlayıcı panik ataklarla karakterizedir.

3. Sosyal Kaygı Bozukluğu (Sosyal Fobi): Toplum içinde olma ya da başkalarıyla etkileşim sırasında yoğun kaygı duyulur.

4. Özgül Fobiler: Belirli bir nesne veya duruma karşı mantık dışı, yoğun korkular (örneğin; yükseklik korkusu, uçak fobisi).

5. Ayrılma Kaygısı Bozukluğu: Özellikle çocuklarda, bağlandığı kişiden ayrılma konusunda aşırı korku görülür.

Kaygı Bozukluğu Neden Olur?

Kaygı bozukluğunun tek bir nedeni yoktur. Biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler bir araya geldiğinde bu durum ortaya çıkabilir:

• Genetik yatkınlık

• Beyin kimyasındaki dengesizlikler

• Travmatik yaşantılar

• Çocukluk dönemi ihmal ya da istismarları

• Aşırı korumacı aile tutumları

• Uzun süreli stres veya baskı

• Mükemmeliyetçilik ve kontrol ihtiyacı

Her bireyin kaygı düzeyi ve bu durumu tetikleyen faktörler farklı olabilir. Bu yüzden kişiye özel değerlendirme önemlidir.

Kaygı Bozukluğu Nasıl Tedavi Edilir?

Kaygı bozukluğu tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır. En etkili tedavi yöntemi genellikle psikoterapi ile birlikte uygulanan bir tedavi planıdır.

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

BDT, kaygı bozukluğunun tedavisinde en yaygın kullanılan terapi yöntemidir. Kişinin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesi ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmesi hedeflenir.

2. Farkındalık ve Gevşeme Teknikleri

Nefes egzersizleri, meditasyon ve kas gevşetme teknikleriyle bedenin rahatlaması sağlanır.

3. İlaç Tedavisi

Gerekli görülen durumlarda psikiyatrist tarafından kaygı giderici ilaçlar önerilebilir. Ancak ilaç tedavisi mutlaka bir uzman kontrolünde olmalıdır.

Kaygı Bozukluğu Olan Biri Ne Yapmalı?

• Bir uzmana başvurmaktan çekinmemeli

• Endişelerin normal olduğunu ama sürekli hale gelirse destek alınması gerektiğini bilmeli

• Nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerini öğrenmeli

• Uyku düzenine, beslenmeye ve fiziksel aktiviteye özen göstermeli

• Aşırı kafein ve uyarıcı madde tüketiminden kaçınmalı

Bahçelievler’de Kaygı Bozukluğu Tedavisi

Psikoloji Bahçelievler Danışmanlık Merkezi olarak, kaygı bozukluğu yaşayan danışanlarımız için özel terapi programları sunuyoruz. Alanında uzman psikologlarımızla bireyin ihtiyaçlarına özel planlanan seanslarda; duygusal dengeyi yeniden kurmayı, kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmeyi ve yaşam kalitesini artırmayı hedefliyoruz.

Sonuç: Kaygı Bozukluğu ile Yaşamak Zorunda Değilsiniz

Kaygı bozukluğu, yaşam kalitesini düşüren ama doğru destekle tamamen kontrol altına alınabilen bir durumdur. Eğer siz de sürekli endişe, korku veya gerginlik hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Bir adım atmak, iyileşmenin en önemli başlangıcıdır.

WHATSAPP